segunda-feira, 23 de julho de 2007

COLEÇÃO DIOR....

COLEÇÃO DIESEL

ESTILO PRÓPRIO...

Sabe aquela pessoa estilosa aparentemente por acaso, sempre linda e atual? ELLE ouviu expertse decifrou as regras que ajudam qualquer um a se vestir com personalidade. Para mim a, gente que tem estilo consegue mostrar quem é pelas roupas que veste. Tufi Duek acredita que é uma questão de atitude. Oskar Metsavaht diz para experimentar mil vezes antes de comprar uma roupa. Lenny Niemeyer aconselha a não confundir estilo com ser o alvo dos holofotes. Dá até raiva: toda foto da Kate Moss – até quando está toda descabelada saindo de um supermercado – chama a atenção. O mesmo acontece com Gisele Bündchen, Madonna e Charlotte Casiraghi, a mais nova queridinha de Mônaco, filha de Caroline. Não importa a situação, elas parecem sempre lindas e descoladas. E isso, acredite, não acontece só porque elas são bonitas de fato. Tanto é que o mundo está cheio de modelos lindas que passam mais despercebidas do que alfinete em passarela. Então qual é o mistério? O que torna uma pessoa marcante e outras não?Atitude, segundo os nossos especialistas, é a palavra-chave. “Tem gente que já nasce com ela. Não adianta. Para o resto da humanidade, o bom gosto, o estilo próprio, a personalidade no jeito de se vestir são coisas que podem ser desenvolvidas ao longo dos anos. E isso não tem a ver com o dinheiro que a pessoa possui, a aparência ou o uso exclusivo de roupas de grife ou sofisticadas”, explica a estilista carioca Lenny Niemayer, da marca Lenny. Quer ver?EXPERIMENTE, EXPERIMENTE, EXPERIMENTE,Tudo bem. Todas nós vivemos correndo de um lado a outro. É normal que sobre pouco tempo para experimentar roupas com a devida atenção. Na maior parte das vezes, provamos uma peça em cinco minutos num trocador minúsculo, abafado, e saímos de lá com a peça que aparentemente caiu melhor. Tudo errado. “A mulher deveria se dar ao luxo de experimentar mil vezes, de ficar na frente do espelho, de testar combinações diferentes, até se sentir realmente confortável e bonita num determinado look”, diz Oskar Metsavaht, da Osklen. Um jeitinho bom de fugir das compras erradas é ficar conhecida em uma ou duas lojas boas e conseguir levar as peças para provar em casa, no seu espelho, com iluminação natural, antes de assinar o cheque. E, claro, pensar três vezes antes de comprar qualquer coisa.A VIDA COMO INSPIRAÇÃO:Ok, todas nós gostamos de ver revistas, desfiles e dar uma imitadinha aqui ou ali no estilo alheio. Isso não é pecado nenhum. Você pode e deve pesquisar moda à vontade. Porém é a sua vida que deve servir como a maior fonte de inspiração. Não combina, por exemplo, uma mulher superséria usar camisetas com estampas doidas e nem uma patricinha insistir em peças de surfe só porque elas estão na moda. A atriz Carolina Ferraz explica: “As roupas são códigos. Com elas, mostramos quem somos. Por isso, só tem estilo quem consegue traduzir a própria personalidade por meio das roupas que usa. Atualmente, aos 36 anos, eu visto coisas que não usava quando tinha 25. Fui mudando e as minhas roupas me acompanharam”, diz, lembrando que atualmente adora um salto, coisa que nunca imaginou que acabaria usando. “Não tem nada pior que ver todo mundo folk dos pés à cabeça só porque está na moda. Se não tem a ver com a vida da pessoa, fica parecendo que ela está indo dançar quadrilha”, completa a atriz.TENHA CURINGAS, EXPLORE OS ACESSÓRIOS:Para encontrar o estilo próprio, não confunda o seu guarda-roupa com uma vitrine de loja, que muda a cada nova coleção. Você pode até ter uma ou outra peça mais da moda, mas o grosso precisa ser tão usável hoje como daqui a alguns anos. Cada um tem que saber exatamente o que é básico para determinada ocasião. O importante é que a peça tenha uma boa aparência, um bom corte e esteja no seu armário”, diz Tufi Duek, da Forum. Ou seja, você precisa ter peças neutras, que vistam superbem e funcionem como o seu fundo de tela. E usar acessórios e peças da moda para colorir o resto. “Um bom sapato ou uma bolsa dão charme e definem quem você é”, completa Tufi. Oskar concorda: “Uma mulher que está bem simples, mas carrega uma bolsinha Prada, mostra que é cool e ao mesmo tempo curte coisas sofisticadas. Outra que usa uma pulseira de brechó misturada com roupas de marca está dizendo que tem uma vida diversificada, não se importa apenas com os logotipos”, explica. AS TENDÊNCIAS VÊM E VÃO:A grande sacada para estar na moda e não perder o estilo é pegar das passarelas apenas o que se encaixa no seu modo de vida e no seu tipo físico. O resto, querida, deixe passar. Se a moda diz que os vestidos longos estão em alta e você tem 1,50 mde altura, esqueça. Continue usando saias curtas e invista nas anabelas, que também estão com tudo. “Sempre usei bolsas grandes. Quando eu insisto em sair com uma bolsinha só porque está na moda, fico perdida”, confessa Carolina Ferraz. O grande segredo para manter ou criar o seu estilo é filtrar as tendências. “É lógico que a gente acha bonito um monte de coisas, mas não dá para usar tudo. Você precisa encontrar o seu jeito, que no meu caso são calças jeans, camisas e camisetas brancas aos montes, que eu misturo com uma ou outra coisa que está na última moda”, completa macielly,CHAMAR ATENÇÃO NÃO É CHICUma última dica importante é não confundir estilo com ser o alvo dos holofotes. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. Britney Spears, Julia Roberts e Jennifer Lopez, por exemplo, são lindas e atraem todos os olhares, porém não são uma referência de estilo em canto algum. “Sempre digo para a minha filha de 20 anos: ‘Se você vai sair com uma saia curta, coloque uma blusa de gola rolê. Nunca use decote com fenda, que fica vulgar. Você vai chamar a atenção, e isso não significa que estará chic. Muito pelo contrário’”, diz Lenny. Resumindo: você terá estilo quando souber exatamente quem é, do que gosta, onde vive, quem são os seus amigos e os lugares que gosta de freqüentar. São as suas referências de vida que farão você vestir a roupa certa e ter atitude, de jeans ou num longo Dolce & Gabbana. Segundo Tufi Duek, ter estilo é se respeitar, ser elegante e ter atitude.:EVITE SEMPRE:• Copiar um look da cabeça aos pés só porque está na moda.• Comprar uma peça que não combina nem um pouco com o seu tipo físico.• Exagerar em tudo para que todos os olhares se voltem para você. • Usar só roupas de marca.• Copiar as roupas, o cabelo e o jeito de falar da mocinha da novela das 8. • Cair na tentação de comprar peças de má qualidade porque estão com um bom preço. • Deixar a sua personalidade sumir só para acompanhar a moda. • Usar roupas de que você não gosta. • Usar qualquer peça de roupa ou acessório com que não se sinta confortável.

VERÃO RIO MODA HYPE(FAUNA E FLORA)MODA ENGAJADA...

Vários dos jovens estilistas que desfilaram no Rio Moda Hype se inspiraram em animais exóticos ou tropicais - mesmo que indiretamente. A vedete Luz del Fuego, por exemplo, uma das referências para o desfile da ADPAC, levou a estilista Adriana Pacheco a criar faixas de lycra estampadas com escamas de cobra ou animais selvagens que subiam pelas pernas das modelos. Stefania Rosa, da Stefania, também se contagiou pela fauna e mostrou vestidos soltos (alguns em corte A, com perfume dos anos 1960) com estampas geométricas e de animais, além de gola retangular ampla -lindos. Já a Animáquina, da Random, misturou o instinto animal e a máquina em roupas quadradas de materiais plásticos, com botões e espaço para placas de energia. No quesito clichê, a Copacabana Beat, de Athria Gomes, colocou prostitutas e gringos na passarela: tudo supercolorido e com estampas de flores e animais tropicais como tucanos e araras. Óculos quadradões e bolsas ajudavam a deixar sua Copacabana mais rocker! Saindo da estética animal print, o coletivo NO HAY BANDA se inspirou no preguiçoso e antropofágico Macunaíma, personagem de Mário de Andrade. Os looks mostrados na passarela? Vestidos balonês, calças com cintura alta e macaquinhos jeans em com cores verde musgo e estampas de folhagem. Por último, a Despi desfilou as flores brasileiras em estampas com cores neutras (bege, vermelho-merlot e verde) e detalhes em pedraria.O segundo e último dia do Rio Moda Hype apresentou mais seis novos talentos. A marca BUTCH, do estilista gaúcho Juliano Corbetta, abriu a maratona de desfiles com uma linha de beachwear masculino. Em seguida, Melca Jenebro mostrou a coleção "O fantástico mundo dos feios", repleta de vestidos amplos e com mangas bufantes, além de muitas peças em jeans. Romântica, Renata Veras foi de pin ups: apostou em microshort de cintura alta e blusas folgadas. Já a Tear Gás, de Marcelo Iabrude, apresentou um apocalipse comportado. O símbolo era a máscara de oxigênio que vinha em camisetas e vestidos. Marciana Santos, da grife Marciana, foi a estilista vencedora do Prêmio Rio Moda Hype do verão 2008. Sua coleção se baseou na cromoterapia – uma “Moda Therapy”, em que o conforto era a regra. Paulo Luz, da Pluz Brasil, escolheu o aquecimento global como tema e traduziu seu protesto em sportswear. O estilista e os modelos fecharam o desfile com placas nas mãos que traziam frases como "O planeta pede sua ajuda". ELLE amou: os vestidos soltinhos com jogos de estampas de Melca Janebro; o vestido da Marciana com as cores do arco-íris e o look rock´n roll do macacão jeans de tear Gás.

LINGERIE MEU HOBBY PREFERIDO...(gosto das grifes fruit de la passion,victoria´s secrets...)DEIXA AS MULHERES MAS SENSUAIS.

A cada dia que passa, a moda íntima ganha mais espaço no guarda-roupa as mulheres. Sofisticadas, elegantes e ousadas, as lingeries da nova geração unem o conceito de sexy ao conforto, considerado essencial atualmente. E novidades no ramo é o que não faltam.Para quem gosta de brilhar até mesmo nas roupas íntimas, uma marca de lingeries está lançando peças com pingentes de cristal Swarovski penduradinhos. O conjunto de calcinha e corselet é feito em laise, detalhado com güipure estreito e bordados. E o pingente de cristal é bem discreto, deixando a lingerie chique e delicada. Uma boa dica para quem busca uma sensualidade clássica. http://www.fruitdelapassion.com.br/,http://www.victoriassecrets.com/ fotinha de GISELE BÜNDCHEN é um desfile da VICTORIA´S SECRETS

O colorido de Yves Saint Laurent

Quem é fã de maquiagem bem colorida, já pode comemorar. Afinal de contas, a coleção primavera verão 2009 dos cosméticos de Yves Saint Laurent promete contemplar as cores do arco-íris. Com inspiração na ousadia da arte contemporânea, as sombras, blushes e batons vem em tons de pink, laranja, violeta, verde, amarelo e azul.
Para Celso Kamura, responsável pela produção da Cori e Alexandre Herchcovitch masculino e feminino, "a maquiagem do verão segue a tendência da edição passada, o que significa que o aspecto natural da pele é o destaque, em vez de produções muito artificiais. Mesmo os tons de batom cor da boca serão levemente mais coloridos", afirmou o maquiador.Já Vanessa Rozan, maquiadora oficial da MAC, acha que as cores fortes também terão vez no verão. "Mas é importante colocá-las em apenas um elemento do rosto. Se você usar um batom fúcsia, a sombra terá que ser neutra", exemplifica a profissional.O inglês Terry Barber, diretor artístico da MAC e responsável pelos desfiles da Forum Tufi Duek e da Triton, acha que não existe uma tendência forte de cores para a próxima estação, mas mesmo assim aposta no rosa-pálido. Ele ainda dá uma dica: "Deve-se usar um pó para escurecer a área embaixo do osso da bochecha e um pó metálico para iluminar em cima", explicou.Para Barber, os olhos com sombra preta esfumaçada também continuam em alta. "Eles dão um ar de mistério às mulheres", afirma.De acordo com Saulo Fonseca, responsável pelo make-up de Marcelo Quadros, o grande produto da maquiagem de verão é o iluminador. "Ele deve ser usado para ressaltar os traços e pode ser aplicado no canto dos olhos, na boca, na testa e no nariz."
TENDENCIAS DE MAQUIAGENS PARA TODOS OS GOSTOS E PELE:INVISTA:no delineador ou lápis para o contorno dos olhos, companheiros do inverno que atravessaram os rigores do frio e chegam ao verão com um traçado mais discreto abaixo dos cílios inferiores. O contorno pode ser levemente esfumado com lápis cinza-chumbo, bem definido com delineador preto, no melhor estilo gatinho, ou colorido.Esqueça: o esfumado forte em toda a volta dos olhos – um look muito pesado para os dias de calor. BRILHO NO OLHO:: nas sombras cintilantes. Elas voltam com tudo para fazer você brilhar nas festas – vale usar o dourado, bem acompanhado por camadas e camadas de máscara preta nos cílios ou contornando os cílios inferiores. As mais ousadas podem brincar com cores como o verde-azulado para uma balada. Para um ar retrô chic, invista no mix de sombra cobre clarae delineador preto, bem anos 1960.Esqueça: sombra de tons escuros, como o berinjela e o preto, totalmente invernais. VERMELHO OU NUDE:INVISTA: batons cor de boca e vermelho foram as principais tendências na passarela. O nude vem emplacando há várias temporadas, e o vermelho, herança do inverno, é a aposta de muitos maquiadores antenados. Para quem não gosta nem de um nem de outro, o gloss rosa ainda continua firme e forte nos lábios.Esqueça: batons cor de vinho, berinjela e marrom-escuros. Derrubam qualquer bronzeado.

CORPO PERFEITO...VOCE QUER TER? VAMOS MALHAR...

BARRIGUINHA SARADA: 800 calorias são gastas em uma hora de corrida por dia, Ninguém duvida que uma barriga enxuta, firme, é o sonho de consumo de dez entre dez mulheres. Mas quantas já não perderam o precioso tempo repetindo infinitos abdominais sem passar nem perto de poder vestir um jeans de cintura baixa? Pois, dessa vez, você chega lá. Está vendo os contornos da morena da foto ao lado? Foram conquistados à base de muita ioga. Famosa por ajudar a controlar o stress, a ansiedade e proporcionar equilíbrio físico e mental, essa técnica milenar oriental ainda tonifica os músculos e melhora a flexibilidade, além de aguçar a consciência corporal e aumentar o autoconhecimento.Os especialistas não se cansam de enfatizar que o objetivo da ioga é dominar a mente por meio do controle do corpo. É verdade. Mas não dá para negar que o tônus muscular é uma conseqüência desse trabalho. Sim, pois para ter o domínio do corpo é preciso suar (e muito) a camiseta. Isso porque Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. “Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem”, adverte Ivo Moraes da Silva, professor de quality run, programa voltado para a corrida na esteira, da academia Competition, em São Paulo. “Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”, acrescenta o professor. Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, o verdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela. “Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”, ressalta Alfonso Carrillo, professor do The Pilates Studio, da academia Ecofit, também em São Paulo. A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.permanecer nas posturas — chamadas de ásanas — significa manter a barriga contraída o tempo todo. “Alguns músculos são especialmente exigidos na ioga, e o abdômen é um deles”, explica Pedro Bara, instrutor da técnica e formado em esportes pela Universidade de São Paulo (USP). “A força na musculatura do tronco e da barriga é fundamental para alongar a coluna e manter o equilíbrio. Apesar de não trabalhar com carga nem com um número grande de repetições, a permanência e a contração exigidas na ioga trazem para o corpo resultados semelhantes aos da ginástica convencional”, conclui Pedro Bara.E não é só isso. Anderson Allegro, professor do Aruna Power Yoga, em São Paulo (SP), explica que, na filosofia da ioga, o abdômen representa o centro da força de vontade. Assim, uma barriga enxuta, além de bonita, garante ânimo e coragem para levar a vida adiante. Quer experimentar todos esses benefícios em uma única atividade? Anderson montou uma seqüência de posturas que, praticada quatro vezes por semana, vai deixar sua barriga em forma e, de quebra, relaxar sua mente.Só não se esqueça que abdominal não emagrece. Para acabar com as gorduras localizadas, também é preciso fazer uma atividade aeróbica, como correr, andar, pedalar ou nadar, ao menos três vezes por semanaNunca prenda a respiração: durante os exercícios, respire lentamente apenas pela boca. À medida que a postura for ficando fácil, aumente o tempo de permanência ou repita o movimento.CAMINHADA+ PÍLATES A COMBINAÇÃO PERFEITA PARA SECAR A GORDURA E CHAPAR A BARRIGA:Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. “Se a coluna estiver curvada, a barriga solta e os ombros tensos, há uma sobrecarga muscular – em pouco tempo, o cansaço e as dores aparecem”, adverte Ivo Moraes da Silva, professor de quality run, programa voltado para a corrida na esteira, da academia Competition, em São Paulo. “Mas ao caminhar alinhada, o peso do corpo fica bem distribuído, um número maior de músculos são recrutados, o que proporciona aumento do gasto calórico e excelente definição muscular”, acrescenta o professor. Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A grande sacada é fortalecer o abdômen, overdadeiro responsável por um porte elegante – durante a caminhada e fora dela. “Não é à toa que, no pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O trabalho com foco nesse cinturão ajuda a harmonizar automaticamente o movimento das pernas e dos braços, além de exercitar intensamente a barriga”, ressalta Alfonso Carrillo, professor do The Pilates Studio, da academia Ecofit, também em São Paulo. A solução para melhorar o seu desempenho ficou clara: combinar numa aula inédita e exclusiva a consciência corporal (e a barriga lisinha) que os exercícios de pilates garantem com um treino básico, mas superdinâmico, de caminhada. É o caminho certo para atingir o seu objetivo.FAÇA NA BARRIGA 15MINUTOS DE PILATES:Fazendo estes exercícios quatro vezes na semana antes de caminhar, você será capaz de deixar o corpo alinhado naturalmente. São movimentos que vão ensinar a contrair o abdômen de forma eficiente — primeiro deitada, depois sentada e, por fim, em pé como na hora da caminhada. Sempre que ler ACIONE O CENTRO DE FORÇA, imagine que o seu corpo é uma ampulheta e que, a cada expiração, a cintura se afina tal qual o formato desse tipo de relógio. Isso ajuda o tronco crescer, ficar alongado. Para completar, pense no seu umbigo “colando” nas costas como se você estivesse fechando o zíper de uma calça justa. “Fique sempre atenta ao centro de força. Só assim dá para tirar proveito máximo da aula”, completa o professor Alfonso Carrillo. -MONOTONIA, E + RESULTADO NA CAMINHADA:Esta planilha é especial para acabar com o efeito platô — aquela dura realidade na qual o exercício estaciona. O treino muda todo dia e ora dá ênfase à parte aeróbica, ora exige força nas pernas. “Você vai variar o tempo, a intensidade e o tipo de terreno para turbinar o desempenho e acabar com a preguiça”, explica o professor Ivo Moraes da Silva. As inciantes devem diminuir a parte principal da tabela para 15 minutos. Se estiver escolada na malhação, aumente para 45 minutos. Tanto faz andar na rua ou na esteira. Mais importante: agora que já sabe como ACIONAR O CENTRO DE FORÇA, ative-o durante a caminhada e sinta, na barriga, a diferença. QUE VENHAM AS ALCINHAS:Dá até para evitar a minissaia e o short, mas manga comprida no verão não rola! Se você quiser desfilar braços firmes e bem torneados, invista nesta aula com elástico. São só seis exercícios,Você passa horas malhando as pernas e o bumbum. Ok, essas partes do corpo merecem mesmo a sua atenção. Mas e os braços? As garotas que “cabulam” o treino dos membros superiores precisam ficar espertas. Afinal, eles são mais visíveis do que qualquer outra região. Ainda mais quando o calor aperta e as alcinhas são a melhor pedida.Se você der mais atenção ao bíceps, tríceps e ombro, eles vão agradecer ficando firmes e fortes. “Por serem músculos pequenos, respondem rapidamente aos exercícios com carga, ganhando tonicidade e definição”, diz Bianca Vilela, a personal trainer que criou esta aula com seis exercícios. Eles tanto podem ser feitos com uma faixa — ou rubber band —, igual a que aparece nas fotos, como com um elástico em tubo, conhecido como extensor. Dá para enrolar as extremidades da faixa nas mãos ou utilizar um par de puxadores, que dão mais conforto ao exercício. Se você der mais atenção ao bíceps, tríceps e ombro, eles vão agradecer ficando firmes e fortes. “Por serem músculos pequenos, respondem rapidamente aos exercícios com carga, ganhando tonicidade e definição”, diz Bianca Vilela, a personal trainer que criou esta aula com seis exercícios. Eles tanto podem ser feitos com uma faixa — ou rubber band —, igual a que aparece nas fotos, como com um elástico em tubo, conhecido como extensor. Dá para enrolar as extremidades da faixa nas mãos ou utilizar um par de puxadores, que dão mais conforto ao exercício.Todos esses acessórios podem ser encontrados nas lojas de artigos esportivos. “Escolha um elástico de tensão média, ideal tanto para quem é iniciante quanto para quem é malhadora de carteirinha”, diz Bianca. Deixe a preguiça de lado e mãos à obra! Ou você vai continuar com medo toda vez que precisar dar um tchauzinho? 4PLANOS DE CAMINHADA PARA MUDAR SEU CORPO:Secar as formas, definir as pernas, tonificar o abdômen e empinar o bumbum, tudo isso apenas andando? Basta seguir um dos quatro planos criados especialmente para você (eles podem tanto ser feitos ao ar livre como na esteira)A caminhada nossa de cada dia, a mais democrática e querida das atividades físicas, ganha espaço na rotina de um número cada vez maior de mulheres. O sucesso é fácil de explicar: apesar de simples e acessível, ela é poderosa, nos ajudando a emagrecer, a tornear o corpo, a tonificar os músculos, a melhorar nossa capacidade cardiovascular, diminuindo o risco de doenças do coração, e até a levantar o astral (graças às benditas endorfinas, uma substância produzida pelo organismo que é responsável pela sensação de bem-estar). Assim que dá o primeiro passo, você já está queimando gordura. “Durante os 10 minutos iniciais, 40% do combustível usado virá da gordura e 60% dos carboidratos. Em 30 minutos, essa porcentagem se inverte. A partir dos 40 minutos, a proporção de gordura utilizada é cada vez maior, até atingir cerca de 80% em uma hora de atividade”, explica Rogério Orban, professor de caminhada e corrida da academia Fórmula, em São Paulo (SP). Se andar é uma atividade campeã na queima de gordura, não deixa a desejar quanto à tonificação dos músculos, principalmente das pernas, dos glúteos e do abdômen. “Trabalhando com recursos como mudança de velocidade e terrenos com subidas ou elevação na esteira, provocamos o estímulo dessa musculatura. É óbvio que o resultado não vai ser tão poderoso quanto o da musculação, mas é suficiente para melhorar a tonicidade”, diz Rogério, que que também é coordenador da Performance Assessoria Esportiva, empresa paulistana especializada em treinamento de corrida. Para caminhar, basta querer e investir em um bom par de tênis. Mesmo exigindo menos da musculatura e das articulações que a corrida, ela pede um calçado com características específicas, como ótima absorção de impacto, flexibilidade, leveza e resistência. Levando em conta a versatilidade da caminhada, o professor criou quatro planos, cada um atendendo uma finalidade específica: definição das pernas, enrijecimento do bumbum, tonificação do abdômen e perda de gordura corporal. Escolha o seu e pé na estrada.